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2021/02/17【Beauty column】美肌への近道、半身浴について vol.2
では前回の『美肌への近道、半身浴について vol.1』の続きをご紹介します。
正しい半身浴のやり方について
半身浴は、みぞおちの辺りまでお湯に浸かる入浴法です。
〇半身浴に適したお湯の温度は、38℃～40℃と言われています。
〇効果的に発汗するまでは入浴開始から平均20分と言われているので（個人差がありますが）
20分以上～30分くらいが半身浴の目安ですね♪
〇入浴前には必ずお水を飲んでくださいね。
水分不足で半身浴すると血がドロドロになってしまうので…
水分を摂って、老廃物の排泄をスムーズにしてあげましょう！
〇入浴剤を必ず入れましょう！
さら湯（何も入ってないお湯）よりも何か入浴剤が入っている方がオススメ！
→入浴剤については後日詳しく…
お客様からよくいただくご質問
〇熱いお湯が好き！
睡眠前に熱いお湯（41℃以上）に入ってしまうと
興奮・覚醒に関わる「交感神経」が刺激されるため
逆に眠りにつきにくく、目が覚めてしまう事も…。
なので、入浴後すぐに睡眠するためには
38～40℃の温度がおすすめです！
〇入浴中寒くなる&お湯が冷めてしまう！
①浴室の温度を上げましょう！
目安は26～28℃くらい(^^)お風呂に浴室乾燥機が
ついてる場合は浴室に暖房をかけてください～
もしくは熱目にお湯を張り、
しばらく室温を上げましょう。
☆浴室内が暖かいと半身浴中も体が冷えにくいですよ♪
②半身浴中はお風呂の蓋を閉めましょう！
☆お湯の温度がすぐに下がりにくくなりますよ♪
③肩にタオルをかけましょう！
出ている部分が冷えると寒く感じるので
冷え対策も忘れずに！
〇のぼせやすい…
☆冷たいタオルorお水を用意しましょう！
暑いな…と感じたら浴槽から洗い場へエスケープ！笑
無理せずのんびりしましょう。
☆首の後ろ側（うなじ）や後頭部を冷やすと
『のぼせ』を回避できます。
続けていると20分入れる様になります。
なので焦らず10分→15分→20分と
少しずつ時間を増やしましょう♪
Esthetician / ミスティック宮通り店 石田 芙弓
