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2021/02/17【Beauty column】美肌への近道、半身浴について vol.2

 

半身浴

 

では前回の『美肌への近道、半身浴について vol.1』の続きをご紹介します。

 

正しい半身浴のやり方について

 

半身浴は、みぞおちの辺りまでお湯に浸かる入浴法です。

 

〇半身浴に適したお湯の温度は、38℃~40℃と言われています。

 

〇効果的に発汗するまでは入浴開始から平均20分と言われているので(個人差がありますが)

 20分以上~30分くらいが半身浴の目安ですね♪

 

〇入浴前には必ずお水を飲んでくださいね。

   水分不足で半身浴すると血がドロドロになってしまうので…

   水分を摂って、老廃物の排泄をスムーズにしてあげましょう!

 

〇入浴剤を必ず入れましょう!

    さら湯(何も入ってないお湯)よりも何か入浴剤が入っている方がオススメ!

→入浴剤については後日詳しく…

 

 

お客様からよくいただくご質問

 

〇熱いお湯が好き!

睡眠前に熱いお湯(41℃以上)に入ってしまうと

興奮・覚醒に関わる「交感神経」が刺激されるため

逆に眠りにつきにくく、目が覚めてしまう事も…。

なので、入浴後すぐに睡眠するためには

38~40℃の温度がおすすめです!

 

〇入浴中寒くなる&お湯が冷めてしまう!

①浴室の温度を上げましょう!

目安は26~28℃くらい(^^)お風呂に浴室乾燥機が

ついてる場合は浴室に暖房をかけてください~

もしくは熱目にお湯を張り、

しばらく室温を上げましょう。

☆浴室内が暖かいと半身浴中も体が冷えにくいですよ♪

 

②半身浴中はお風呂の蓋を閉めましょう!

☆お湯の温度がすぐに下がりにくくなりますよ♪

 

③肩にタオルをかけましょう!

出ている部分が冷えると寒く感じるので

冷え対策も忘れずに!

 

〇のぼせやすい…

☆冷たいタオルorお水を用意しましょう!

暑いな…と感じたら浴槽から洗い場へエスケープ!笑

無理せずのんびりしましょう。

☆首の後ろ側(うなじ)や後頭部を冷やすと

『のぼせ』を回避できます。

 

続けていると20分入れる様になります。

なので焦らず10分→15分→20分と

少しずつ時間を増やしましょう♪

 

Esthetician / ミスティック宮通り店 石田 芙弓

 

 

次回の『美肌への近道、半身浴について vol.3』では、

【効果的な半身浴の入浴回数】について、ご紹介します!

 

【Beauty column】美肌への近道、半身浴について vol.3