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2024/07/11【肥満に関するお悩み②】肥満の原因について

「肥満に関するお悩み」について、 エステティシャン歴20年以上のミスティック宮通り店の石田が「全3回」に分けてご紹介しています。

【肥満に関するお悩み②】肥満の原因について

前回の「太る原因について」に続き、
今回は、「肥満の原因について」をお伝えしていきます♪

前回の内容はコチラから ▼
【肥満に関するお悩み➀】太る原因について >>

 

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1.過食について

現代人はとにかく過食気味の方が多いです。
(私もですが…(^^; )
必ず出てくる方程式…

摂取カロリー ― 消費カロリー = 余剰カロリー
(食事) (基礎代謝+活動代謝) (脂肪に変換して貯蔵)

最近太り始めた、痩せにくくなってきた…という方は、
〇 食べる量が増えたのか?
〇 消費カロリーが減ったのか?
どちらかな?と考えてみてください。

ついついたくさん食べちゃう人は
食べる量を減らす?摂取カロリーを減らす?
運動量を増やす?
これらを意識してもらうと余剰カロリーが減らせるので
今以上に増える事は減ります。

また、抑えられない食欲に関しては、
お身体の状態だけでなく、栄養面が大きく作用するため、
一度サロンにてスタッフとお食事内容について
お話くださると良いと思います♪

 

2.早食いについて

ゆっくり味わって、よく噛んで食べる!
→ 唾液・胃液の分泌が高まり、胃の内容物の量が
増えて、結果的に満腹感が得られる。

昔、勉強で入会したオンラインの食事指導塾でも
同じ事を聞きました!

一口ごはんを口に入れたら100回噛みましょう!
という指導でした(笑)
確かに実践すると、すごーーーく小さなお弁当も
あっという間に、お腹いっぱいになりました(笑)
是非、実践してみてください。

 

3.遺伝+環境について

肥満遺伝
食卓の料理の量や、食べ物の好みなどは
元々、生まれ持った体質だけでなく、
幼少期からの、家庭での食の好みもあり、
実家でこうして食べてた~という
名残の食べ方などもありますよね?
なので、どの調味料をチョイスするのか?
などは比較的、育ってきた環境の好みが
出やすいように思います。

食事の好み…に繋がる事ですが、塩分摂取の量なども
個人差、好みの味付けなどが、影響される事だと思います。
基本的に、日本人は塩分が過多になりやすいとされています。
何故なら、お料理の
「さ・し・す・せ・そ」
和食の基本調味料。
しょうゆ・みそ
も、とても塩分の多い調味料です。
塩分を摂りすぎてしまう事を防ぐために
1日10gを目安に食事してみましょう!

 

4.運動不足による代謝不良

動かさない筋肉の上に脂肪は付きやすいので
しっかりと筋肉を動かして、脂肪の代謝を促してあげましょう!
代謝が増えると、余剰カロリーを減らし、
太りにくくなります♪

 

5.低体温・慢性疲労・アルコール摂取過多

最近、増えている低体温の方。
全ての細胞の代謝が低下するため、
エネルギー代謝が悪くなり、
余剰カロリーを消費しにくくなるので、
痩せにくくなります。

さらに、病気にかかりやすくなってしまったり
慢性的な疲労の原因にもなります。

慢性疲労は、肝機能が低下すると
出やすい症状の一つです。
常用的にお酒を飲む習慣のある方は
肝機能の低下を起こしやすく、
肝機能が低下すると、炭水化物が欲しくなったり、
疲れやすかったり、慢性疲労を起こしやすくなります。

疲労が蓄積した身体は、
脂肪の代謝低下、栄養素の貯蔵力低下、
ホルモンのアンバランスを引き起こし、
太りやすい体質へと傾いていきます。

痩身に通っていると、
疲れていると痩せない。
リラックスしないと痩せない。
と、エステティシャンが言う事がありますが
こういう事が理由なんですね~

なので疲労をきちんと取ってあげ、
太りにくい身体を一度リセットしてあげましょう♪

 

ミスティック宮通り店 石田 芙弓

心を込めてキレイをお手伝いさせていただきます♪
フェイシャルが大好きです。
ホルモンバランスによる女性特有のお悩みや自律神経の乱れからくるプチ不調…
お肌、お身体のお悩み、日常のお手入れ、長年のお悩みなど、お気軽にご相談下さい♪
お客様に喜んでいただけるように、期待に応えられるエステティシャンが目標です。

ミスティック宮通り店 / 石田 芙弓
Instagram / @fuyumi_cuts

 

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