CUT・S ESTHETIQUE NEWS
2023/10/05「ファスティング」で腸を休めてリセット！
暑さも落ち着き、やっと秋らしい気候になってきましたね♪
秋は過ごしやすい反面、最近では「秋バテ」なんて言葉もあるように、体調を崩しやすい季節でもあります。。。
そこでオススメなのが、「ファスティング」 です！
では今回は、ファスティングの効果やおすすめポイントなどをC2エステ春日店の田村がご紹介しますので、是非参考にしてみて下さい。
ファスティングの効果
ファスティングをすることで、デトックス効果や腸内環境の改善、免疫力の向上などの効果を得ることができます。
| メリット① 腸内環境のリセット
腸内環境が善玉菌優位に。腸壁正常化、血液浄化。
腸にガスが溜まりやすい方は、腸内で悪玉菌が増えている可能性があります。
悪玉菌のエサになるもののひとつに、過剰なタンパク質の摂取があります。
ファスティングすると日頃過剰に摂っている食品を制限するため、腸内環境を一度をリセットすることにつながります。
| メリット② 免疫力UP！
免疫細胞の80％が集中する小腸を休めることで免疫力がUP！
その結果、自然治癒力が高まると言われています。
また1日1.5〜2Lのお水を摂取する事で、体のめぐりがスムーズになっていくため余分な水分と老廃物が抜けて見た目がスッキリします。
栄養素を体に取り込み、吸収するサイクルが整い、必要な栄養素が体内で効率よく働くようになります。
| メリット③ 体内酵素の活性・温存
ファスティングによって、体の潜在酵素を無駄遣いせず温存することが可能です。
これにより停滞していた代謝酵素が一気に活性化され、毒素の排出や汚れた細胞をリセット
| メリット④ むくみ改善
腸をはじめとする消化器官には1日に9Lもの水が流れ込みます。
そのため腸の機能が効率よく働いていないと、うまく水分を処理できずに溜め込んでしまいます。
体の老廃物を集めるリンパ液が最終的に行き着くのは腸です。
腸の働きが悪いと集められた老廃物の行き場がなくなり、体にどんどん蓄えられてしまって大変なことに！
健康的な腸内環境はむくみの解消にも絶大な効果が得られます。
| メリット⑤ 全身の臓器を休める
3食の食事を消化し、体は毎日活発に働いています。
脂質や塩分が多い食事が続くと、体への負担も大きくなります。
ファスティング期間に消化の良い食事を適量摂ることにより、本来の機能に整えられるというメリットがあります。
| メリット⑥ ダイエット効果
腸内機能が改善し、ダイエットにも繋がります！
食べない期間だけ、体重が減るわけではありません。
断食期間の後の回復食さえ気をつければ、体重が一気に元に戻ることはないでしょう。
| メリット⑦ 体内酵素の活性・温存
体内の毒素や老廃物が排出され、デトックス効果を得られます。
そのため、肌がきれいになるとも言われています。
腸内環境が整うことでニキビや肌荒れの改善にも期待できます。
| メリット⑧ 感覚が研ぎ澄まされる
いつもより味覚が敏感になったり、視覚や聴覚が研ぎ澄まされると言われています。
また、空腹時は集中力が上がるとも言われています。
ファスティングには「準備期・断食期・回復期」の3つの過程があります。
回復期の胃が空っぽの状態で通常と同じ食事を食べると、胃腸に大きな負担がかかってしまうので回復期には重湯やおかゆなど温かく、柔らかい食べ物を摂取しましょう！
朝だけ「ファスティング」
ファスティングなんてできる自信が無い…という方は、『 朝だけファスティング 』から始めてみるのがオススメです◎
朝ご飯を、酵素に置き換えるだけというシンプルなファスティングですが、体内に酵素をいれるだけで、沢山の変化が♪
| 2ℓの水毎日分 + 酵素ドリンク
【おすすめの酵素ドリンク】
エステプロ・ラボ ハーブザイム® 113 グランプロ
113種類の国産の果物や野菜を使用。
砂糖・人口甘味料などの添加物を一切使っていない、酵素原液98％の極農エキスがこの1本に！
ファスティングにピッタリなハイクラスな酵素ドリンクです。
まだ酵素を試されたことがない方や、ファスティングが気になる方は
カウンセリングだけでもお気軽にご相談下さい^^
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