CUT・S ESTHETIQUE NEWS
2024/11/26 美容と健康のためのオススメ〝温活〟ルーティン
季節の変わり目で肌寒くなってきた今、
『 身体が重たい…』
『 風邪がなかなか治らない…』
『 お肌が乾燥する…』
といったお悩みを抱えている方が多くいらっしゃいます。
冬は免疫機能も低下し、体調を崩される方も増えてきますが、これからの生活の仕方で身体やお肌は大きくかわってきます。
そこで、この時期オススメなのが〝温活〟です！
では今回は、なぜ温活は大切なのか、冷えることで起こるデメリットとと温活ルーティンについてご紹介します。
〝冷え〟による体へのデメリット
体温が低いと体に様々な影響を与えます。
例えば、乾燥による肌荒れ、むくみ、耳鳴り、肥満、胃痛、胸やけ、便秘や下痢、肩こり、腰痛など、様々な不調を引き起こす原因になります。
特に男性と比べて基礎体温の低い女性は、それに加えさらに生理痛や生理不順を訴える方もいます。
また、代謝も低下していきますので体が冷えると、汗や排泄機能の働きが鈍くなり、水分や老廃物の排出が滞ります。
それにより、血中の糖分や脂肪分が消費・燃焼されにくくなり、高血糖や体重増加に繋がってしまうなどリスクが高まってしまいます。さらに、風邪などのウイルスから身を守るために重要な免疫力も低下していきます。
温活の鍵となる3つの首
１ 首元
首には頸動脈という太い血管が走っているので、温めることで、体全体が速く温まりやすい箇所です。
蒸しタオルなどで首の後ろや付け根を温めると、肩こりや頭痛の解消にもなります。
２ 手首
末端が冷える方が多くいらっしゃいますが、手首を温めると寝付きもよくなるというメリットが期待できます。
他にも温めると体全体に温かい血液が循環しやすくなるので、肩こりや二の腕のむくみの解消にも効果的です。
３ 足首
手首とおなじく足首も冷えていると、スムーズに眠りに入れなくなり、不眠や頭痛の原因になります。
寝る前に、レッグウォーマーや5本指ソックスをはくのがオススメです。
5本指ソックスは足指の付け根までしっかりフィットさせると、毛細血管が刺激され、血行促進効果も◎
夜の温活ルーティン
１ お風呂にじっくり浸かる
体を芯まで温めるには38〜40度のお湯に20分ほど入るのが理想的です。
入浴に関しては半身浴の方が心臓に負担がかからないので健康的ですが、心臓が弱い方でなければしっかり肩まで浸かって頂くことがオススメです。
２ 手首・足首にドライヤーお灸
お風呂からでて髪を乾かしたあと、その流れで温風にしたドライヤー手首と足首に近づけて、熱く感じたら離すだけ。
1箇所を5回ほど繰り返していくと、お灸をしたときと同様の効果が得られます。
３ 温かい飲み物を飲む
寝る前はカフェインの入っていないハーブティーやジンジャー、白湯、ホットミルクなどがオススメです。
中でも「ルイボスティー」は、ノンカフェインの発酵茶なので、冷えやすい女性の体を温める効果が期待できます。
この流れを続けていくと、ベットに入って、30分以内にぐっすり眠りにつけることも期待できますので、ぜひ試してみてくださいね ♪
『リンパマッサージ』で体の芯から温活！
体を芯から温めるのに効果的なのが「リンパマッサージ」です。
リンパマッサージは、全身のリンパ液の流れを良くして、老廃物や余分な水分を排出し、血行を促進することで冷え解消に役立ちます。
リンパの流れが良くなると、むくみも軽減され、代謝がアップするので、疲れにくい体質への改善も期待できます。
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冷えは美容と健康の大敵です！
冷えは体調だけではなく、美肌やダイエットの天敵でもあります！
温活を上手く取り入れて〝冷えないカラダ〟を目指しましょう♪
ご予約・お問い合わせ
■ C2エステ春日店
084-945-2405
福山市春日町1-1-43
定休日／不定休
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